Kurser

Cheerleading för nybörjare

Plats: Turun Cheerleadingseura Smash, Manhattan Sport Center (Pitkämäenkatu 4, Turku)
Tidpunkt: på onsdagarna 29.1-26.2.2025 (5 gånger) kl. 19.00-20.00
Pris: 38 €
Minimideltagarantal: 5
Instruktör: Eveliina Suomi / TCS Smash

Cheerleading utvecklar styrka och kroppskontroll. Kursen fokuserar på en central del av cheerleadingen: lyft. Vi går igenom olika lyfttekniker och övar kreativa sätt att lyfta andra. Kursen börjar från grunderna och kräver inga förkunskaper.

Förebyggande av idrottsskador

Plats: Educarium gymnastiksal (Assistentinkatu 5, Turku)
Tidpunkt: på måndagarna 3.2-3.3.2025 (5 gånger) kl. 17.00-18.00
Pris: 58 €
Minimideltagarantal: 8
Instruktör: Milka Reponen

Kursen hålls enbart på finska.

Kursen behandlar orsaker till idrottsskador och hur de kan förebyggas. Deltagarna lär sig identifiera riskfaktorer och utvärdera deras relevans inom sin egen idrott. Kursen innehåller både teoretiska grunder och praktiska övningar, med fokus på de vanligaste idrottsskadorna. Kursen arrangeras i samarbete med Turku AMK:s idrottslaboratorium. Utöver undervisningsfysioterapeuten Milka Reponen leds kursen av fysioterapeutstuderande.

Grundkurs i tyngdlyftning

Plats: Aurum gymmet (Henrikinkatu 2, Turku)
Tidpunkt: på tisdagarna 18.3-15.4.2025 (5 gånger) kl. 18.45-19.45
Pris: 48 €
Minimideltagarantal: 9
Instruktör: Kalle Koskimäki

På kursen bekantar man sig med ryck och stöt medelst mångsidiga prestationstekniska övningar. Förutom stångtekniken går man vid varje träningstillfälle igenom tekniken inom basstyrkerörelserna, såsom knäböj, marklyft och överstöt. Tyngdlyftningsträningen utvecklar förutom styrkan rörligheten, kroppskontrollen och snabbheten. Kursen kräver ingen tidigare erfarenhet av tyngdlyftning eller kraftträning.

K-pop för nybörjare

Plats: Sport Sirkka (Sirkkalankatu 13, Turku)
Tidpunkt: på tisdagarna 11.3-8.4.2025 (5 gånger) kl. 20.00-20.50
Pris: 24 €
Minimideltagarantal: 10
Instruktör: Selma Remy

På kursen arbetar vi med danskoreografier från olika K-pop-grupper. K-pop, eller koreansk popmusik, utmärks av sina energifyllda framträdanden och imponerande dansnummer. Koreografierna kombinerar element från hiphop, R&B, jazz och andra dansstilar. Varje kurstillfälle fokuserar på en ny koreografi. Tidigare danserfarenhet är en fördel, men inga förkunskaper i K-pop behövs – det viktigaste är att ha roligt och njuta av dansen.

Motionsboxning teknik

Plats: Sport Sirkka (Sirkkalankatu 13, Turku)
Tidpunkt: på måndagarna 27.1-17.3.2025 (8 gånger) kl. 20.10-21.00
Pris: 46 €
Minimideltagarantal: 12
Instruktör: Anni Rantala

Konditionsboxning är en effektiv och trygg motionsform, där man uttnyttjar boxningens tekniker och övningar. Träffarna består av uppvärmning, teknikträning i par, effektiv träning och slutträningen. Kursen lämpar sig för nybörjare samt för dem som lite utövat och som vill finslipa tekniken. I träningen används bl.a. handskar och boxningssäckar. Används CampusSports utrustning men om man vill kan man ta med egna handskar.

Pilates för nybörjare

Plats: Sport Sirkka (Sirkkalankatu 13, Turku)
Tidpunkt: på tisdagarna 28.1-25.2.2025 (5 gånger) kl. 20.00-20.50
Pris: 34 €
Minimideltagarantal: 10
Instruktör: Rosaliina Vannesluoma

Kursen introducerar grunderna i pilates, med fokus på att stärka bålens djupa stabiliserande muskler, förbättra hållning, balans, rörlighet och kroppskontroll.

Startkurs för gymträning

Plats: Formis (Formansgatan 2/Västerlånggatan 25, Åbo)
Tidpunkt: på torsdagarna 13.3-10.4.2025 (5 gånger) kl. 17.45-18.45
Pris: 46 €
Minimideltagarantal: 10
Instruktör: Anni Toivanen

På startkursen för gymträning gås igenom grunderna för gymträning och man lär sig rörelsernas teknik. På kursen gås igenom lätta basrörelser både med apparaterna och med fria vikter. På denna kurs får du säkerhet och skicklighet för en trygg salträning på egen hand.

Startkurs för gymträning (för personalen)

Plats: Formis (Formansgatan 2/Västerlånggatan 25, Åbo)
Tidpunkt: på torsdagarna 13.3-10.4.2025 (5 gånger) kl. 16.30-17.30
Pris: 46 €
Minimideltagarantal: 10
Instruktör: Anni Toivanen

På startkursen för gymträning gås igenom grunderna för gymträning och man lär sig rörelsernas teknik. På kursen gås igenom lätta basrörelser både med apparaterna och med fria vikter. På denna kurs får du säkerhet och skicklighet för en trygg salträning på egen hand. Endast för personalen.

Stångdans för nybörjare

Plats: Rock the Pole (Aninkaistenkatu 20, Turku)
Tidpunkt: på tisdagarna 28.1-25.2.2025 (5 gånger) kl. 15.30-16.30
Pris: 69 €
Minimideltagarantal: 7
Instruktör: Rock the Pole instruktör

Vi övar grunderna i pole dancing, bland annat snurrar, grepp och hålltekniker. Kursen passar både nybörjare och de som vill repetera grunderna.

Vuxenbalett för nybörjare

Plats: Sport Sirkka (Sirkkalankatu 13, Turku)
Tidpunkt: på torsdagarna 13.3-10.4.2025 (5 gånger) kl. 20.00-21.00
Pris: 34 €
Minimideltagarantal: 10
Instruktör: Anniina Ukkonen

På kursen bekantar man sig med den klassiska balettens basträningar med stång samt i rörelse i utrymmet. Fokus på att hitta kroppens riktiga linjeringar. Utvecklas hållning, styrka, vighet, flexibilitet, balans, rytmkänsla och koordination utan att förglömma inlevelsen i dansen. Alla har nytta av baletträning och tidigare erfarenhet behövs inte. Baletten skapar en stark bas för alla övriga dansgrenar och lämpar sig som stöd också för icke-dansös motion.