Timbeskrivningar

Barre är en effektiv träning för hela kroppen, som har fått sina intryck från den klassiska balettens stångträning. Barre stärker speciellt skinkorna, låren och mellangärdet samt väcker upp muskler som förbättrar hållningen. På timmen kan man utnyttja vissa små redskap, såsom hantlar och bollar. Timmen innehåller inga hopp eller svåra koreografier. Passet förutsätter ingen tidigare erfarenhet av balett.

Nivå: Styrka 2. Turen består av olika träningar, som utvecklar muskelkonditionen. Musklerna blir trötta och det bränner i dem.

På ett Barre Fusion-pass kombineras balettens stångövningar med övningar som är bekanta från kroppsviktsträning, pilates, yoga och dans. Resultatet är ett effektivt träningspass för hela kroppen som särskilt stärker de djupa magmusklerna och förbättrar kroppens linjer. Passet förutsätter ingen tidigare erfarenhet av balett.

Nivå: Kroppsvård 2. Rätt lätt träning som innehåller muskelkonditionsrörelser, stretching och avslappning. Utvecklar och utmanar måttligt kroppens rörlighet och kontroll samt balansen.

Ett träningspass som utvecklar hela kroppens muskelstyrka. Passet består av en kort uppvärmning, mångsidiga muskelövningar och stretching på slutet. Under passet kan även olika redskap utnyttjas så som gummiband eller hantlar.

Nivå: Styrka 2. Turen består av olika träningar, som utvecklar muskelkonditionen. Musklerna blir trötta och det bränner i dem.

Kroppsviktsträningen utvecklar både uthållighet, styrka, rörlighet och rörelsekontroll. På timmen görs mångsidigt träningar för hela kroppen. Främst används egen kroppsvikt som motstånd, men några precisionsövningar görs också med vikter.

Nivå: Styrka 2. Turen består av olika träningar, som utvecklar muskelkonditionen. Musklerna blir trötta och det bränner i dem.

Effektiv cirkelträning där vi gör mångsidiga pulshöjande övningar och muskelövningar från olika utgångslägen. Under passet görs inga stegserier.

Nivå: Styrka 2. Turen består av olika träningar, som utvecklar muskelkonditionen. Musklerna blir trötta och det bränner i dem.

Effektiv och funktionell träning där kroppsviktsövningar kombineras med olika redskap och tekniker som lämpar sig för funktionell träning.

Nivå: Styrka 2. Turen består av olika träningar, som utvecklar muskelkonditionen. Musklerna blir trötta och det bränner i dem.

Lämpligt pass för den som ska börja träna. Här förenas aerobisk träning, enkla muskelövningar och avslutande stretching. På timmen görs mångsidigt rörelser för hela kroppen.

Nivå: Styrka 1. Turen består av olika träningar, som utvecklar muskelkonditionen. På turen tränas den rätta tekniken för rörelserna. Musklerna belastas lätt.

Hydrohex är en virtuell gruppmotionserfarenhet, som gör motionen i vattnet inspirerande. På hydrohex-tränar du med hjälp av instruktören från rutan till takten av inspirerande musik. I vattnet kan du reglera rörelsernas motstånd och effekt lämpliga för dig själv om du sedan är en erfaren vattenmotionär eller nybörjare. På timmarna utvecklas uthålligheten, snabbheten och styrkan och det kan göras tryggt.

Anmälan sker i spalobbyn direkt till CampusSports kundbetjänare, inte till spaets kundtjänst. Tillgång till omklädningsutrymmena 30 min. före lektionen börjar. Reservera tillräckligt med tid för byte av kläder och tvätt innan du går i bassängen. För avlägsnandet efter timmen är 30 min reserverat. CampusSports kunder får endast delta i ledda pass, en separat avgift uppbärs för att använda badinrättningen.

Nivå: Styrka 2. Turen består av olika träningar, som utvecklar muskelkonditionen. Musklerna blir trötta och det bränner i dem.

Träning med en kettlebell är funktionell träning för hela kroppen. Denna typ av träning utvecklar din styrka, uthållighet, rörlighet och kroppskontroll. Det finns kettlebells med olika vikt, så alla kan hitta ett lämpligt motstånd. Kettlebell lämpar sig särskilt väl för rörelser som belastar flera olika muskelgrupper på samma gång, till exempel sving, ryck, frivändning och stötning. Ta med dig svetthandduk och vattenflaska.

Nivå: Styrka 3. Turen består av olika träningar, som utvecklar muskelkonditionen. Musklerna blir märkbart trötta och upprepningarna känns tunga i slutet av träningen.

Mage-lår-rumpa-passet (MLR) består av en enkel uppvärmning, muskeldel och stretching. Under den effektiva muskeldelen koncentrar man sig på att förstärka lår-, mag- och skinkmusklerna och göra dem fastare. Rörelserna görs från olika startställningar. Övningarna görs med hjälp av olika motionsredskap (stepbräde, gummiband o.s.v.) samt med egen kropp som vikt. Också en som börjar motionera kan delta i timmen.

Nivå: Styrka 2. Turen består av olika träningar, som utvecklar muskelkonditionen. Musklerna blir trötta och det bränner i dem.

Ett träningspass som utvecklar hela kroppens muskelstyrka. Passet består av en kort uppvärmning, mångsidiga muskelövningar och stretching på slutet. Under passet kan även olika redskap utnyttjas så som gummiband eller hantlar. Lämpar sig för alla, inga svåra koreografier.

Endast för personalen!

Nivå: Styrka 2. Turen består av olika träningar, som utvecklar muskelkonditionen. Musklerna blir trötta och det bränner i dem.

Vattengymnastik är en mångsidig motionsform som är skonsam mot lederna. Vattnet skapar ett nytt utmanande element runt kroppen. Under vattengymnastiken tränar deltagarna muskelkondition, balans, uthållighet och rörlighet med hjälp av vattenmotståndet och olika redskap.

Anmälan sker i spalobbyn direkt till CampusSports kundbetjänare, inte till spaets kundtjänst. Tillgång till omklädningsutrymmena 30 min. före lektionen börjar. Reservera tillräckligt med tid för byte av kläder och tvätt innan du går i bassängen. För avlägsnandet efter timmen är 30 min reserverat. CampusSports kunder får endast delta i ledda pass, en separat avgift uppbärs för att använda badinrättningen.

Endast för personalen.

Nivå: Styrka 1. Turen består av olika träningar, som utvecklar muskelkonditionen. På turen tränas den rätta tekniken för rörelserna. Musklerna belastas lätt.

Effektiv muskelträning för hela kroppen med skivstång och hantlar. Innehåller inga stegserier.

Nivå: Styrka 3. Turen består av olika träningar, som utvecklar muskelkonditionen. Musklerna blir märkbart trötta och upprepningarna känns tunga i slutet av träningen.

Är du intresserad av att träna både rörlighet och styrka? De passar utmärkt ihop, eftersom rörligheten inte utvecklas genom avslappning utan genom muskelarbete. Rörligheten förbättras när rätt muskler lär sig att aktiveras i rätt tid. Passet lämpar sig väl för personer på olika nivåer. Rörelserna görs under ledning av en instruktör, men var och en gör övningarna utifrån sina egna utgångspunkter.

Nivå: Styrka 2. Turen består av olika träningar, som utvecklar muskelkonditionen. Musklerna blir trötta och det bränner i dem.

Ett pass med enkla men till intensiten höga effektiva koreografier, där man växlar mellan step och styrketräning.

Nivå: Styrka 3. Turen består av olika träningar, som utvecklar muskelkonditionen. Musklerna blir märkbart trötta och upprepningarna känns tunga i slutet av träningen.

Under passet tränar vi mångsidigt musklerna i mellan- och överkroppen. Under passet kan redskap så som hantlar och gummiband utnyttjas. Rörelserna görs från olika startställningar.

Nivå: Styrka 2. Turen består av olika träningar, som utvecklar muskelkonditionen. Musklerna blir trötta och det bränner i dem.

Vattengymnastik är en mångsidig motionsform som är skonsam mot lederna. Vattnet skapar ett nytt utmanande element runt kroppen. Under vattengymnastiken tränar deltagarna muskelkondition, balans, uthållighet och rörlighet med hjälp av vattenmotståndet och olika redskap.

Anmälan sker i spalobbyn direkt till CampusSports kundbetjänare, inte till spaets kundtjänst. Tillgång till omklädningsutrymmena 30 min. före lektionen börjar. Reservera tillräckligt med tid för byte av kläder och tvätt innan du går i bassängen. För avlägsnandet efter timmen är 30 min reserverat. CampusSports kunder får endast delta i ledda pass, en separat avgift uppbärs för att använda badinrättningen.

Nivå: Styrka 2. Turen består av olika träningar, som utvecklar muskelkonditionen. Musklerna blir trötta och det bränner i dem.