Kurser

Akroyoga för nybörjare

Plats: Educarium gymnastiksal (Assistentgatan 5, Åbo)
Tidpunkt: på tisdagarna 24.9-22.10.2024 (5 gånger) kl. 18-18.50
Pris: 30 €
Minimideltagarantal: 10
Instruktör: Henriikka Konki

Akroyoga är en motionsform där  yoga och akrobatik förenas. Akroyoga skapar kontakt mellan personerna genom rörelsen, glädjen och leken. Grenen hjälper att utveckla koncentrationen, närvarandet, förtroendet och gemenskapem. I akroyogan lär man sig att upprätthålla fortgående fysisk balans med en annan person. Varje kurstillfälle består av uppvärmning, träning av tekniken och en sluttänjning. Tidigare erfarenhet av grenen krävs inte. På kursen jobbar man med ett par, som byts.

Fusion belly dance för nybörjare

Plats: Sport Sirkka (Sirkkalagatan 13, Åbo)
Tidpunkt: på torsdagarna 7.11-5.12.2024 (5 gånger) kl. 20-21
Pris: 38 €
Minimideltagarantal: 10
Instruktör: Amanda Mäkimurto

Fusion belly dance är en dansgenre där olika dansstilar fusioneras med magdansteknik. Genrens rörelsespråk är elegant och ormliknande smidigt, kryddat med starka, imponerande accenter. Regelbunden träning stärker särskilt de djupa musklerna, ryggen och armarna i mellankroppen samt utvecklar koordinationsförmågan. Så småningom förbättras också kroppskontrollen och kroppskännedomen. Det feminina uttrycket börjar kännas naturligt i och med det sensuella rörelsespråket i magdansen. Fusion belly dance dansas i takt med elektronisk musik som präglas av den arabiska musikens rytmer. Fusion belly dance kallas också tribal fusion belly dance. För att delta i kursen krävs ingen tidigare danserfarenhet.

Kickboxning för nybörjare

Plats: Educarium gymnastiksal (Assistentgatan 5, Åbo)
Tidpunkt: på måndagarna 23.9-11.11.2024 (8 gånger) kl. 17-18.30
Pris: 56 €
Minimideltagarantal: 12
Instruktör: Timo-Juhani Hirvikangas

Kickboxning är en gren, som har utvecklats från karate och boxning. I kickboxning är både slag och sparkar tillåtna och grenen utövas såväl i självförsvars- som i tävlingssyfte.

Rörlighetsträningens grunder (för personalen)

Plats: Sport Sirkka (Sirkkalagatan 13, Åbo)
Tidpunkt: på måndagarna 23.9-21.10.2024 (5 gånger) kl. 20.10-21
Pris: 50 €
Minimideltagarantal: 13
Instruktör: Roosa Närhi

Målet med kursen är att lära sig hur man utvecklar rörligheten genom aktiv kraftproduktion, inte enbart genom avslappning. På kursen får du bekanta dig med statisk och dynamisk stretchning, AIS-metoden (Active Isolated Stretching) samt isometriska övningar. Dessutom får du tips på hur du kan utnyttja olika metoder för rörlighetsträning i din egen vardag. Kursen riktar sig endast till högskolornas personal.

Startkurs för gymträning

Plats: Formis gym (Formansgatan 2/Västerlånggatan 25, Åbo)
Tidpunkt: på torsdagarna 26.9-24.10.2024 (5 gånger) kl. 17.45-18.45
Pris: 46 €
Minimideltagarantal: 10
Instruktör: Anni Toivanen

På startkursen för gymträning gås igenom grunderna för gymträning och man lär sig rörelsernas teknik. På kursen gås igenom lätta basrörelser både med apparaterna och med fria vikter. På denna kurs får du säkerhet och skicklighet för en trygg salträning på egen hand.

Startkurs för gymträning (för personalen)

Plats: Formis gym (Formansgatan 2/Västerlånggatan 25, Åbo)
Tidpunkt: på torsdagarna 26.9-24.10.2024 (5 gånger) kl. 16.30-17.30
Pris: 46 €
Minimideltagarantal: 10
Instruktör: Anni Toivanen

På startkursen för gymträning gås igenom grunderna för gymträning och man lär sig rörelsernas teknik. På kursen gås igenom lätta basrörelser både med apparaterna och med fria vikter. På denna kurs får du säkerhet och skicklighet för en trygg salträning på egen hand. Kursen riktar sig endast till högskolornas personal.

Stå på händer för nybörjare

Plats: Educarium gymnastiksal (Assistentgatan 5, Åbo)
Tidpunkt: på tisdagarna 24.9-22.10.2024 (5 gånger) kl. 17-17.50
Pris: 30 €
Minimideltagarantal: 10
Instruktör: Henriikka Konki

På grundkursen vänjer man sig med att flytta tyngden på händerna och man framskrider steg för steg mot egentligt stående på händer medelst trygga övningar. Det krävs ingen erfarenhet av att stå på händer från förut.

Shuffle för nybörjare

Plats: Sport Sirkka (Sirkkalagatan 13, Åbo)
Tidpunkt: på onsdagarna 6.11-4.12.2024 (5 gånger) kl. 20-21
Pris: 38 €
Minimideltagarantal: 10
Instruktör: Iida Aalto

Shuffle har utvecklats från olika gatudanser och är en fartfylld fotfokuserad dans. I shuffle förenas en svettig konditionshöjande träning med rolighet. Inlärningsgången består av uppvärmning, för grenen typiska rörelser såsom running man, t-step och charleston samt en kort slutstretching. Vidare tränas på kursen koreografi som görs i lugnt tempo, vars inlärning fortsätter då kursen framskrider. Kursen startar från grenens grunder d.v.s. du behöver inte ha tidigare dansbakgrund.

Teaterimprovisation (på finska)

Plats: Sport Sirkka (Sirkkalagatan 13, Åbo)
Tidpunkt: på tisdagarna 24.9-22.10.2024 (5 gånger) kl. 20-21.30
Pris: 49 €
Minimideltagarantal: 10
Instruktör: Emmi Astikainen

Kursen leds bara på finska.

På kursen bekantar man sig med improvisationens grunder med hjälp av övningar inom spel, lekar och teater. Tidigare erfarenhet krävs inte – lekfullhet, öppenhet och förmåga att kasta sig loss räcker. Improvisation är ett utmärkt sätt att utveckla sitt eget skapande och uppträdande vid sidan som man har kul. Fastän det inte är fråga om en motionskurs, så blir man säkert svettig, varför det är bra att klä sig i lösa kläder.

Vuxenbalett för nybörjare

Plats: Sport Sirkka (Sirkkalagatan 13, Åbo)
Tidpunkt: på torsdagarna 26.9-24.10.2024 (5 gånger) kl. 20-21
Pris: 34 €
Minimideltagarantal: 10
Instruktör: Anniina Ukkonen

På kursen bekantar man sig med den klassiska balettens basträningar med stång samt i rörelse i utrymmet. Fokus på att hitta kroppens riktiga linjeringar. Utvecklas hållning, styrka, vighet, flexibilitet, balans, rytmkänsla och koordination utan att förglömma inlevelsen i dansen. Alla har nytta av baletträning och tidigare erfarenhet behövs inte. Baletten skapar en stark bas för alla övriga dansgrenar och lämpar sig som stöd också för icke-dansös motion.